「東京の家賃が高い」とはよく言いますが、14年も住んでいると、その変化を肌で実感します。2011年に「高いな」と思いながら契約したアパートが、2025年には「むしろ安い部屋」になっていた――これが東京の賃貸のリアルです。
私は18歳から賃貸暮らしを続け、賃貸歴は35年になります。新築ワンルームマンション投資の苦い失敗を経てFP3級を取得し、住まいのお金と正面から向き合うようになりました。そして上京してからの14年間、私は管理会社からの家賃値上げ通知をすべて断り、入居時の家賃のまま住み続けてきました。これは借地借家法で守られた、借りる側の正当な権利です。
この記事では、これから東京に引っ越す方、東京で賃貸を探して家賃の高さに驚いている方に向けて、東京14年の家賃のリアルと、知っておくと得をする知識を、実体験をもとにお伝えします。
2025年、東京の1Rで家賃10万円超えは当たり前
ここ1〜2年で、東京の賃料は急激に上がりました。ワンルームでも家賃10万円以上の物件が、都内には数多くあります。少し前なら「10万円出せば広めの1Kに住める」感覚でしたが、今や10万円でも選択肢はかなり狭まります。
実際にどれくらいのペースで上がってきたのか、数字で振り返ったコラムも書いています。あわせてどうぞ → 東京家賃14年の異常な高騰｜2011→2026で見えた23区の現実
14年住んだ部屋の家賃の変遷｜入居70,800円が、退去後は83,000円に
2011年に上京して借りたアパートに、私は2025年まで14年間住み続けました。当時のスペックはこうです。
- 構造：木造2階建てアパート（2007年築・入居時で築4年）
- 間取り：1R・24㎡（トイレ／洗面／風呂は独立タイプ）
- 設備：浴室乾燥機・温水洗浄便座・エアコン完備
- 向き・階：2階の角部屋・南向き
- 立地：最寄り駅まで徒歩4分／23区の城東エリア（超都心ではない場所）
- 入居時の家賃：家賃＋共益費で 70,800円
入居時から「このサイズでこの家賃は高いな」と思いつつ、条件が良かったので契約しました。
そして、ここからが東京の逆説です。通常、建物は古くなれば価値が下がり、家賃も下がるのが一般的です。ところが、私が退去した2025年、この築19年になったアパートは、共益費込み約83,000円で再募集されていました。私の入居時より、約12,000円も高い金額です。
地価と周辺相場の上昇が、建物の老朽化による値下がりを上回るスピードで進んでいる――これが、いまの東京の現実です。築年数が古くなっても家賃が下がらない、むしろ上がることもある。14年間同じ部屋に住んだからこそ、その異常さを実感しました。
裏を返せば、長く住み続けるほど、入居時の家賃が“相対的に割安”になっていくということでもあります。私の70,800円は、14年後には同等物件の相場（8〜9万円台）よりずっと低い水準になっていました。古さや手狭さとのトレードオフはありますが、「値上げを断って長く住む」ことは、東京では立派な節約戦略になり得るのです。
なぜ東京の家賃は下がらないのか｜FP3級の視点
「古くなれば安くなる」がなぜ東京では通用しないのか。FP3級として整理すると、主に次の要因が重なっています。
- 地価・再開発の波：再開発や人口の都心集中で、エリアそのものの価値が上がり続けている
- 建築費・人件費の高騰：新築の家賃が上がると、周辺の中古物件の相場も引っ張られる
- 供給を上回る需要：単身世帯の増加で、ワンルーム・1Kの需要が供給を上回りやすい
- 金利・投資マネーの流入：賃貸用物件への投資が活発で、利回り確保のため家賃が高止まりしやすい
こうした構造的な要因がある限り、「待っていれば家賃が下がる」とは考えにくいのが東京です。だからこそ、借りる側は今ある制度（値上げを断る権利など）を正しく使い、住むエリアと家賃を自分で選ぶことが、家計を守る現実的な手段になります。家賃が14年でどれだけ上がったかの具体的な数字は、東京家賃14年の異常な高騰のコラムで詳しく見られます。
東京23区のエリア別 家賃相場と、選び方のコツ
東京の家賃は、「同じ1Rでもエリアで5万円以上の差がある」と言っても大げさではありません。どのエリアを選ぶかで、毎月の家賃は大きく変わります。
| エリア区分 | 代表的な区 | 1R/1Kの家賃目安 | 特徴 |
|---|---|---|---|
| 都心・山手線内側 | 千代田・港・渋谷・新宿 | 12〜18万円 | 利便性は最高、家賃も最高水準 |
| 城南エリア | 世田谷・目黒・品川・大田 | 9〜14万円 | 住環境が良く人気が高い |
| 城北・城西エリア | 杉並・中野・練馬・板橋 | 7〜11万円 | 都心へのアクセスも比較的良い |
| 城東エリア | 江戸川・葛飾・足立・墨田 | 6〜9万円 | 23区内では比較的リーズナブル |
私が14年住んでいたのは、23区でも家賃が抑えめな城東エリアでした。入居時（2011年）は家賃＋共益費で70,800円。同等の物件でも、今の相場なら8〜9万円はするでしょう。「通勤・通学ルート上で、もっとも家賃の低いエリア」を探すのが、東京でコストを抑えるコツです。
家賃の値上げは断れる｜借地借家法と、私が電話で断った話
東京の家賃がこれだけ上がると、住んでいる部屋にも「値上げのお知らせ」が届くことがあります。不動産会社によっては「賃料改定のお願い」という、丁寧な名前で届くこともあります。でも、慌てて応じる必要はありません。
借りる側は借地借家法で守られていて、貸主が値上げ（賃料改定）を「通知」しても、借主が合意しなければ値上げは成立しません。値上げに合理的な理由がなければ、断ることができます。
「でも、断ったら失敗して、追い出されたりトラブルになったりするのでは？」と不安になるかもしれません。私も最初はそう思っていました。でも、正当な理由のない値上げを断ったこと自体を理由に、退去させられることはありません。貸主が契約更新を拒否したり解約したりするには、法律上「正当な事由」が必要だからです。実際に私は、14年間トラブルなく住み続けられました。
14年のあいだに、値上げの打診は何度かありました。そのたびに私は、電話で「合意しません」とはっきり伝えました。法律の裏づけがあると分かっていれば、感情的にならず、淡々と伝えられます。相手も法的に強く主張できないため、割とすんなり受け入れてもらえました。こうして14年間、入居時の家賃のまま住み続けたのです。
正直に言えば、FP3級を取る前の私は「大家さんに値上げと言われたら払うしかない」と思い込んでいました。知っているか、知らないか。たったそれだけで、14年で何十万円もの差が生まれます。住まいのお金は、知識がそのまま家計に効いてくる分野なのだと、身をもって学びました。
ただし、断り方には手順とコツがあります。書面での丁寧な伝え方の文例や、貸主が調停を申し立てた場合の対応など、値上げを断る具体的な手順は、FP3級として詳しくまとめた専用記事があります。値上げ通知が来て困っている方は、こちらを読んでください 👇
👉 家賃の値上げは拒否できる｜借地借家法で「応じない」を選んだFP3級の実体験
それでも、私が引っ越しを決めた理由
相場より安い家賃で住めていましたが、14年も経つと、手狭さと古さが目立ってきました。新しい環境に踏み出そうと決めたのは、2025年の秋のこと。いざ物件を探し始めると、東京の賃料高騰を、今度は「借りる側」として痛感することになります。
14年ぶりの物件探しは、想像以上にハードでした。条件の整理から内見、契約までの流れは、別記事にまとめています。
なお、東京の引っ越し繁忙期（2〜3月）を避けた秋〜冬は、競争が落ち着き、家賃や仲介手数料の交渉余地が広がる時期です。時期を選ぶことも、コストを抑える立派な戦略になります。
東京の家賃が高いと感じたら｜家具家電付き・低家賃という選択肢
「東京の家賃高騰についていけない」「初期費用が用意できない」と感じる方には、家具家電付き・敷金礼金ゼロで全国の物件から選べるサービスもあります。
東京23区にこだわらず、埼玉・千葉・神奈川の通勤圏まで視野を広げると、同じ家賃で広い部屋に住めることも多いです。「東京で1Rに10万円払うか、埼玉で1LDKに6万円払うか」という選択肢を持っておくと、家賃高騰の時代を乗り切りやすくなります。
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まとめ｜東京の賃貸は「知識」で支払う額が変わる
東京14年の暮らしで分かったことを、最後に整理します。
- 家賃相場：ここ1〜2年で急騰。ワンルームでも10万円超えが当たり前に
- 築年数と家賃：東京は古くなっても家賃が下がらない（むしろ上がることも）
- 値上げ通知：借地借家法で断れる。合意しなければ値上げは成立しない
- エリア選び：通勤ルート上で家賃の低いエリアを選ぶとコストを抑えられる
- 物件探し：複数サービスを並行利用し、良い物件は早めに動く
東京の賃貸は、「知識があるかどうか」で支払う金額が大きく変わります。これから上京する方も、すでに住んでいる方も、自分の住まいのお金を、ぜひ一度見直してみてください。賃貸歴35年・FP3級の私の実体験が、少しでも参考になればうれしいです。
